Мяч для Пилатес диаметр 20см 25см 30см 40см купить Киев мяч для Пилатес TOGU Германия мяч  (продам)

Смотрите на сайте компании
www.sportfishka.prom.ua
(044) 587 59 55, (067) 957 26 56
метро Позняки, Бажана 20, сразу у выхода из метро стеклянные павильоны - пав.№8 - СПОРТФИШКА ТМ

Занятия пилатесом улучшают координацию и баланс тела. Мяч для аэробики Пилатес (резина, силикон — диаметр 20, 25, 30, 35см — есть в наличии.
Pilates Balance Ball сoздaн cпeциaльнo для зaнятий по программе пилaтec. Mяч пoмoжeт пpaвильнo выпoлнять упpaжнeния и coблюдaть вce пpинципы cиcтeмы пилaтec: кoнцeнтpaция, кoнтpoль, aкцeнт нa цeнтp, плaвнocть, тoчнocть, дыxaниe, вooбpaжeниe, интуиция, интeгpaция.

Ежедневная практика с этими мячами улучшает осанку, гибкость, подвижность, силу, координацию движений, сенсорное восприятие, кровообращение, равновесие, аэробные способности и контроль над движениями. Сегодня эти мячи популярны в программах Пилатес.
Баланс-мяч TOGU Pilates Ballance Ball, 20 — 25 — 30 — 40 см.

Пилатес-мячи были специально созданы для программы BODY & MIND. Эти занятия совершенствуют не только тело, но и разум, снимают лишнее напряжение, позволяют активно развиваться образному мышлению, помогают приобрести грациозность и правильность движений.

Фитнес. Пилатес с мячом

Основные принципы пилатеса на мяче — дыхание (при напряжении — выдох), концентрация внимания на мышцах, которые работают, и плавность выполнения.

Регулярные занятия пилатесом позволят тебе забыть о неприятных ощущениях в спине.

Фитбол — это ортопедический мяч диаметром 45-95 см. Его размеры зависят от твоего роста (выбирай 65 см в диаметре, если твой рост меньше 165 см). Количество упражнений и подходов зависят от твоей подготовки: тренируйся не меньше 2-х раз в неделю, выполняй по 1-2 подхода каждого упражнения по 10-20 раз.

Для начала занятий тебе понадобится удобная одежда, которая не будет сковывать движений и позволит всем мышцам тела «работать». Заниматься лучше босиком или в тоненьких носках на коврике.

Приучи себя к тому, чтобы через час до и после тренировки не есть. Следи за дыханием! Во время выполнения упражнений оно должно быть равномерным, плавным и грудным. Язык держи на верхнем небе.

Позвоночник — основа нашего здоровья. При занятиях пилатесом он должен быть расслабленным и ровным, плечи опущены вниз, а лопатки — сведены друг к другу. Обязательно расслабляй мышцы, не принимающие участия в выполнении упражнений.

Занятия пилатесом улучшают координацию и баланс тела.
Упражнение №1. Ляг на мяч животом, тазом и бедрами, выпрями спину, руки положи на пол, держи их прямыми, а корпус — параллельно полу (вдох). Сгибай ноги по очереди или вместе (выдох) и напрягай ягодицы и заднюю часть бедер.

Упражнение №2. Сядь на пол, ступни поставь неподалеку от ягодиц. Обопрись спиной на мяч (вдох) и медленно подними таз вверх (выдох). Помни: ягодицы держи напряженными!

Упражнение №3. Прими исходное положение как в упражнении №2 и по очереди поднимай ноги. Выдох — при напряжении. Сейчас работают ягодицы и бедра!

Упражнение №4. Сядь на мяч, придерживая его руками, спину выпрями. Поднимай по очереди согнутые ноги.

Упражнение №5. Положи живот, таз и бедра на мяч, обопрись на носки, но так, чтобы ноги едва касались пола. Держи вес тела на мяче и руках, расположенных на уровне плеч. Медленно подними вверх прямые ноги (выдох), потом опусти их (вдох). Напрягай ягодицы, пресс и заднюю часть бедер.

Упражнение №6. Сядь на коврик, ноги немножко согни в коленях, ступни поставь на пол, возьми мяч в руки над головой, спину выпрями, плечи — опусти. Медленно опускай корпус тела назад (вдох), так же медленно поднимайся (выдох). Спину держи ровно, чтобы работали только мышцы пресса!