Как выбрать кроссовки для бега? 

Бег – популярный вид спорта, имеющий огромное число поклонников во всем мире: профессионалов и любителей. Одной из причин его невероятной распространенности среди людей разного возраста, является доступность. Бегать можно практически везде и когда угодно, не тратя на занятия ни копейки. Регулярные занятия имеют массу плюсов и оказывают положительное воздействие на организм.

Бег:

• развивает выносливость;
• повышает эффективность работы сердечно сосудистой системы;
• ускоряет обмен веществ;
• способствует развитию мышечной массы;
• увеличивает тонус мышц;
• помогает в контроле веса.

Также регулярные пробежки улучшают настроение и самочувствие.

Безусловным преимуществом бега перед другими видами спортивных тренировок выступает отсутствие необходимости в приобретении какого-либо специального инвентаря. Все что нужно – это удобная спортивная одежда и специальная обувь. На беговой обуви мы остановимся подробнее.

Кроссовки для бега. Какие они?

Не каждая спортивная обувь подходит для бега, поскольку этот вид физической активности, как и любой другой, подразумевают специфическую нагрузку. Чтобы предотвратить травму необходимо грамотно эту нагрузку скомпенсировать.

Специальные беговые кроссовки представлены на странице teamwear.com.ua/shoes/sneakers/krossovki-dlja-beha, помимо обеспечения безопасности помогают бегуну добиться отличных результатов.

Такие модели имеют ряд отличительных особенностей:

1. Наличие амортизации. Чаще всего, ее располагают в области пятки, реже – в носочной части подошвы.
2. К подошве выдвигаются два обязательных требования: гибкость и мягкость в ее передней части. Кроме того, на ней должны быть вставки из специальной износоустойчивой резины. Поскольку основная нагрузка во время бега припадает на пяточную область и внешнюю сторону носка, то располагают их именно здесь.
3. Кроссовки для бега выполняют из синтетических материалов, обеспечивающих отличный воздухообмен.
4. Беговая обувь допускает наличие жестких элементов исключительно в области пятки, и только при условии, что они не будут контактировать с кожей, натирать либо оказывать давление.
5. Важным показателем качественных беговых кроссовок выступает наличие съемной стельки, чтобы при желании ее было легко заменить любой другой.
6. Немаловажным фактором, влияющим на выбор той или иной модели, является ее вес. В идеале, он не должен превышать 400 г.

Определение правильного размера

Оптимальным считается такой размер обуви, при котором расстояние между большим пальцем ноги и носком кроссовки составлял не менее 3 мм. Это условие нужно обязательно соблюдать, поскольку во время бега стопа увеличивается и существует серьезный риск повреждения ногтя, если обувь взята «впритык». По этой же причине беговые кроссовки лучше приобретать вечером, когда стопа увеличена из-за дневной нагрузки.