Что нужно употреблять спортсмену для быстрого набора мышечной массы? 

Многие спортсмены для достижения хороших результатов принимают специальные биодобавки. Особенно популярными стали средства, которые позволяют ускоренно набрать мышечную массу. Их особенность состоит в том, что они работают только, если их сочетать с регулярными и интенсивными тренировками.

Без этого прием комплексов для спортивного питания бесполезен. Спортсмену важно правильно выбрать подходящий продукт. Еще нужно соблюсти схему приема. Нежелательно превышать рекомендованные дозировки.

Для чего нужны биодобавки

Специализированное спортивное питание для быстрого набора массы принимают мужчины и женщины, которым важно получить красивый рельеф мышц. Прямо применение этих добавок не оказывает влияние на рост миофибрилл. Спортивное питание способствует насыщению организма питательными веществами. Они помогают защитить мышечные волокна от разрушения.

Биодобавки позволяют спортсмену быстро восстановиться после тренировки. Некоторые продукты помогают поддерживать суставы, связки и иммунную систему в здоровом состоянии. Они тоже испытывают высокую нагрузку при интенсивных тренировках.

Разновидности биодобавок, необходимых для роста мышечной массы

Выделяют следующие виды спортивного питания для создания красивого рельефа мышц:

• протеины содержат до тридцати грамм белка в одной порции, он необходим для роста мышечных волокон;
• гейнеры – в их составе много белка, они богаты углеводами, имеют высокую калорийность, что способствует быстрому набору мышечной массы;
• креатин содействует наращиванию мускулатуры, оперативно восстанавливая энергию, которая усиленно расходуется во время тренировок;
• BCAA - комплекс, состоящий из трех аминокислот – лейцина, валина и изолейцина, которые считают незаменимыми, они сохраняют мышечную массу при похудении;
• глютамин – аминокислота, которая помогает мышцам быстро восстановиться после тренировок, повышает выносливость;
• аргинин относится к частично-заменимым аминокислотам, которые в процессе метаболизма трансформируется в оксид азота, он расширяет сосуды и усиливает приток крови к мышцам;
• бустеры с содержанием таурина или кофеина используют, чтобы повысить интенсивность и эффективность упражнений, что помогает быстро наращивать мышцы;
• тестостероновый бустер повышает синтез тестостерона, который способствует росту мышечной массы;
• ZMA — в состав этой добавки входит цинк, магний и витамин B6, которые ускоряют восстановление мышц.

Чтобы набрать мышечную массу, не стоит принимать сразу все продукты. Надо подобрать для себя две или три наиболее подходящие биодобавки. Спортсменам необходимы для наращивания мышц витаминно-минеральные комплексы. В них входят витамины группы В, А, С, Е, D, а также микроэлементы кальций, натрий, магний, фосфор и другие.

Стоит приобретать спортивное питание только в официальных магазинах. Каждый продукт должен иметь инструкцию по применению. На этикетке нужно, чтобы прописан подробный состав биодобавки.