Зачем нашему организму нужен магний 

К важнейшим для человеческого организма макроэлементам относится магний. Он играет непосредственную роль почти во всех обменных процессах, приносит пользу для опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, нервной и других систем. На основании результатов многочисленных исследований ученые подчеркивают бесценность Mg и называют «металлом жизни». Среди катионов, присутствующих в организме, ион магния уступает только калию, кальцию, натрию и находится на 4-м месте по распространенности. Он не синтезируется, а поступает с пищей, сосредоточен в мышцах, зубах и крови. Его недостаток – серьезная проблема, которая приводит к ухудшению самочувствия и здоровья в целом, поэтому подтвержденный дефицит требует лечения. В этом деле помогает как специальная диета, так и соответствующие добавки с жизненно важным элементом. Особенно эффективны таблетки Магне В6, цена которых весьма приемлемая, делает их доступными и популярными.

Как узнать о его дефиците и что делать

Причины недостатка магния, который стал частым явлением, могут быть самыми разными. В большинстве случаев он вызван неправильным и несбалансированным питанием. Также среди распространенных причин – регулярное нервное и физическое перенапряжение, некоторые оральные контрацептивы и медикаменты. Сама по себе нехватка Mg не является серьезным заболеванием. Но ее последствия могут быть очень опасными, поэтому нужно обратить пристальное внимание на характерные симптомы. Чаще всего нарушения магниевого баланса проявляются:

• беспричинной усталостью,
• депрессивными состояниями,
• апатией,
• повышенной раздражительностью,
• необъяснимым чувством тревоги,
• бессонницей и тревожным сном,
• подергиванием век,
• затуманенным сознанием,
• чрезмерной сухостью кожи,
• покалыванием в конечностях,
• аллергическими реакциями,
• мышечными и суставными болями,
• частой головной болью,
• слабостью в мышцах,
• судорогами,
• проблемами с пищеварением (от тошноты и рвоты до запоров или диареи),
• повышенным давлением,
• тахикардией или брадикардией.

При первых же признаках следует обратиться к врачу, чтобы подтвердить или исключить проблему. Если диагностируется сниженное содержание ионов магния в кровотоке, которое называется гипомагниемией, необходимо принимать меры для восполнения дефицита. С учетом индивидуальных показаний специалист порекомендует добавить в рацион пищу, богатую магнием. Например, пшеничные отруби, тыквенные семечки, орехи и кунжут, горох и фасоль, какао-порошок, финики, бананы, апельсиновый сок. Также обычно назначается подходящий витаминно-минеральный комплекс, который помогает с каждым днем напитывать организм. Кроме того, важно исключить из рациона газированные напитки, кофе и крепкий алкоголь, чтобы как можно быстрее нормализовать магниевый баланс. Для абсорбции и удерживания минерала в организме важны витамины Е, B₆, B₁, D₃, селен и кальций. Для получения всех необходимых веществ нужно питаться правильно и сбалансированно, делая основной акцент на качество еды.