Сегодня производятся различные степперы – с возможностью регулировки нагрузки и без нее. Идеальный выбор для дома - мини-степпер. Этот вид тренажеров можно после тренировки уместить в коробку небольшого размера, - в этом их основное преимущество. В мини-степперах нет опоры для рук, - присутствуют только педали. Простая конструкция не предусматривает системы регулировки нагрузки.

Дополнительные функции:

• счетчик-шагомер;
• экспандер для развития рук.

Степперы с возможностью регулировать нагрузку

Эти снаряды относятся к категории более функциональных, здесь имеются следующие возможности:

• фиксация скорости движения и времени тренировки;
• определение пройденного пути;
• подсчет истраченных калорий.

Именно такой тренажер чаще всего предпочитают покупатели.

Если нагрузка регулируется, то тренажер оснащен поручнями и пультом управления. За счет этих функций тренажеры имеют большие габариты. Плюсом является возможность придерживаться за поручни при тренировке, чтобы не терять равновесие.

Дорогие степперы оснащены компьютерами с возможностью установки программ с разной нагрузкой. Есть варианты, в которых предусмотрена самостоятельная установка таких программ.

Но устройства без ручек также востребованы.

Критерии выбора степпера

Ориентир - предпочтения и возможности, но, кроме этого, нужно учесть дополнительные функции.

Если обратиться к советам пользователей, то многие рекомендуют приобретать тренажеры с экспандером, чтобы получить эффект от максимальной загрузки рук, ног и спины.

Полезна функция регулировки высоты снаряда, чтобы сгладить неровности пола.

Определитесь с габаритами и функциональностью. Мини-степпер будет оптимальным вариантом, если задачей является общее оздоровление организма. Для усиленного развития лучше купить тренажер с программным управлением.

Если пользователей будет несколько, то отдайте предпочтение вариантам с возможностью регулировать шаг.

К вопросу о приобретении

Купить степпер можно в магазине - реальном или виртуальном. Для повышения эффективности тренировок лучше дополнительно приобрести утяжелители.

Изделия от известных производителей отличаются отличным дизайном и высоким качеством, они изготовлены с учетом самых новых технологий, функциональны и надежны, заниматься на них легко и комфортно, а после тренировки такая модель спокойно поместится в шкаф.

Если задачей является приобретение недорогой модели, то отдайте предпочтение механическому тренажеру. В таких моделях нет компьютера.

Дорогие степперы оснащены электроникой с возможностью контроля - можно учитывать время занятий, количество израсходованных калорий и совершенных шагов, регулировать нагрузку. Этот вариант предоставляет самые большие возможности и обеспечивает наибольшую отдачу.

Рекомендации по проведению занятий

Ходьба по ступенькам, которую имитирует данный вид спортивных снарядов, полезна для всего организма - сосудов, дыхания, суставов и мышц.

Заниматься на тренажере - легко:

• ставьте ноги на педали и шагайте, перенося вес;
• придерживайтесь поручней без напряжения;
• дышите равномерно и глубоко;
• размер шага должен быть естественным.

Перед началом занятий разомнитесь. Лучшее время - через час после трапезы и не позже, чем 2 часа перед сном.

Заканчивайте тренировку плавно, постепенно снижая темп, чтобы обеспечить организму комфортную смену состояния.

Начинайте с 10-15 мин. и постепенно доводите время тренировки до 40 мин. Достаточно трех тренировок в неделю.

Старайтесь избегать монотонности - вносите разнообразие, изменяя интенсивность и последовательность упражнений, проявляйте творческий подход.

Только в этом случае степпер покажет себя эффективный снарядом, убирая лишний вес, улучшая фигуру и состояние здоровья.

Спасибо за статью магазину спортивных товаров a-zone.com.ua.